经常喝酸奶会发胖吗

　　酸奶中含有大量活性乳酸菌,能够有效调节体内箘群平衡,促进肠胃活动,清除肠道中堆积的垃圾,缓解便秘,达到一定的清肠瘦身效果。不仅能够提供钙质,帮助肥胖者降低体重,所以喝酸奶在一定程度上能够达到减肥的效果。

　　减肥应该吃什么食物

　　1、酸奶,酸奶是种耐饿的食物,若你的减肥计划里面有它,你会发现减掉的脂肪比其他没有计划喝酸奶的人要多得多,尤其是腹部的脂肪。所以,减肥的时候可以适当多吃些低脂酸奶。蛋,鸡蛋含有的蛋白质是很丰富的,而且还能增加人的饱腹感,若早餐喝一杯酸奶再配一个水煮蛋,就完美了。

　    2、燕麦,其富含可溶性纤维和蛋白质,其吸收很慢,在增强人的饱腹感的同时,还能抑制食欲,而且对血糖的影响非常小。一般可以将其直接冲泡食用,或是煮成燕麦粥也可以。

　    3、苹果,苹果能排出体内多余的钠盐,主要是因为其含有丰富的钾。每天吃3个苹果还能保持血压的稳定。另外,如果你出现便秘的情况,可以在早上尝试空腹吃一个苹果,但注意这是治便秘的小技巧,不适宜长期使用哦。西瓜,西瓜的利尿作用很好,从而有效地消除水肿。

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